高考前吃什么食物补脑

高考前吃什么食物补脑

1.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3.鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4.鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

高中生吃什么食物好

一是日常主食，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素;

二是动物蛋白，如肉、鱼虾、蛋类、奶类，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素;

三是植物蛋白，如大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素;

四是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素;五是油脂和食糖，主要提供热能。

高中生合理作息时间表

1.首先，我们要了解一下我们的大脑，我们的大脑在早上和晚上的时候记忆力是最好的时候，所以一定要利用好这段时间，记一些语文，或者文科的东西，中午是最疲劳的时候。在这个时候就要开始休息了。保证下午的学习质量。

2.俗话说：早起的鸟儿有虫吃，所以早点起床，起床后就背一些东西，因为早上是记忆力最好的时候，千万不要把这时间荒废了。

3.中午，高中都会有午休时间，记住一定要午睡，小睡一小会也可以，不容纳下午上课会打瞌睡的。这是为了保证下午的听课效率，和质量。

4.下午放学后，如果没有作业的话，可以适当的放松放松，看看电视，上上网。这样劳逸结合会让你的学习稳中有进。如果有作业的话，那就赶紧去写作业。

5.晚饭后至临睡前。这段时间也有两三个小时，可以做一些数学题，或者理科之类的题，也可以在网上查阅资料。在快睡前，又是记忆的最佳时机段，这个时间里你可以记记单词，背背文科的东西，语文古诗文什么的。还要保证充分的睡眠时间。

高考前需要准备什么

首先，你要准备好一个良好的备考心态，也就是考生要学会调节自己的考前状态，让自己拥有一个良好的状态去面对考试。考前可以适当的运动放松一下。

其次，在考前几天正式天气升温的时候，考生要保证自己的身体状况是状态。因为是夏天考试，所以准备一瓶水，建议是准备一瓶苏打水。另外，容易中暑的同学建议带一个藿香正气水。

接下来就是考生在考场当中你需要用到的东西的准备了，其中最重要的是准考证，每年都有同学因为忘记带准考证而影响考试的，所以准考证大家一定要带好。

答题工具像中性笔、铅笔、2B铅笔、橡皮、圆规、直尺等都是最基础的答题工具，必须提前准备好，而且在这里建议大家可以准备两套文具，其中一套作为备用，防止突发情况的发生。

最后就是自己了，高考前要调整心态，好好放松自己，但不能过于放松。切忌暴饮暴食。在高考前一天，有精力的可以翻看一下教材。

高考前三天注意事项

1、高考前不宜过度的疲劳，坚持正常作息

一般情况下，高考前三天每个高中都会放假，为了让学生更好，更充分的准备高考，但在这几天之中学生往往会因为心情紧张，混乱等心理加大复习量，以求心理上的安慰，这就造成了因过度复习而影响了正常作息，打乱了已形成的生物钟，且复习效率不高。

高考前三天不应有大量的运动，否则会造成过度疲劳，休息时间过长，生物钟失调等，会影响高考考场上的正常发挥。高考前三天是一个特殊的时期，但却不宜特殊的对待，只需要在平时复习的基础上，稍加调整，保持原有的正常作息时间即可。

2、高考前不宜再增加外来心理压力

高考前学生都会接受到来自家长及亲戚的不同程度的关心，有些家长过度的关心，会增加学生的心理压力，从而盲目，不合理的复习，且心情烦躁，觉得自己对于各学科的知识点都是模糊的，减少了对考试的自信。因此，在高考期间家长只需要给予学生适当的关心即可，若学生要求高考时不需要家长的陪同，家长应尊重其想法。

考前三天学生的大量时间应该会在家中度过，因此容易胡乱想象，但有一点必须注意——尽量不要想象高考后有关成绩的一切东西，否则会增加心理压力，减弱复习效果，只需要认真，按照自己规定的计划复习考试便可。

3、高考前的复习应该以课本知识点为主

高考前三天往往心情比较烦躁，不知道自己该复习什么，要做什么，于是进行了大量的习题训练，但归根到底知识点才是最值得学生重视的东西，因为习题的答案来源于知识点，且做题是比较浪费时间的，尤其是高考中的大题，而且做完之后还有可能会做的继续会做，不会做的继续不会。因此高考前三天加强对知识点的复习，减弱做题强度是比较适合大多数学生的办法了。

在高考考场上往往会发生情绪紧张等问题，容易忘记比较熟悉的知识点，就是感觉自己知道却又无法将它清晰的表达出来，也无法对知识点进行运用，之后将会在考场上产生不自信，怀疑自己对知识点的掌握情况等，所以高考前应该再次复习一遍知识点，尤其是自己在平时考试中容易忘记的那种知识点。

每个人都知道高考一次，无比重要，但很少有人会知道高考前三天的复习方法，作息习惯也是非常重要的。做好考前准备也是赢得高考的关键哦。