高三学生应该吃什么最有营养

1、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中良的蛋白质之一，在蛋黄含有丰富的磷脂，磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料。

2、蔬菜及水果

蔬菜及水果含有丰富的维生素和膳食纤维，对减轻压力有较好的效果。

3、动物内脏

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂。

4、红枣

红枣对气血较好，富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。

6、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效，具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

7.玉米。

玉米胚有保护脑血管和降血脂作用，能帮助促进脑细胞代谢。

高三学生饮食建议

1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。

2、定时定量进餐。

3、不暴饮暴食，不偏食和择食。

4、少吃零食。

5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。

高考考试期间怎么安排饮食

1.吃好吃饱早餐，提高上午考试的成绩

2.考前适当补充水分，提高大脑运转效率

3.考试之后吃些零食，及时补充能量

4.生理周期忌吃生冷食物

高考考试期间饮食注意事项

如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生注意力分散。要改善饮食，也要参照孩子日常的习惯。有的孩子平时不吃肉，或者有偏食的习惯，突然改变他的饮食结构，会造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。同时，主食不可吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。天气炎热，考生应尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加强蔬菜、水果的摄入量。

考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。另外要保证水果和蔬菜的新鲜，去皮实用，减少消化负担。早、午餐要增加蛋白质食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、浓茶，最好喝杯牛奶，既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。此外，由于天热出汗增多，适量补充水分也是必不可少的。

2023高考倒计时最新

距离2023高考还有106天，2023高考时间为6月7日星期三。考试具体时间为6月7日至10日(传统高考地区为6月7至26日，3+1+2新高考地区为6月7至26日，3+3新高考地区为6月7至10日)。

传统高考省份2023年高考将持续两天(2023年6月7日、2023年6月8日)

3+1+2高考省份2023年高考将持续三天(2023年6月7日、2023年6月8日、2023年6月9日)

3+3综合改革省份2023年高考开始时间为2023年6月7月，持续时间有所不同，具体请参考教育考试院发布的最新消息