高考临近您的孩子陷入饮食误区了吗

　　(2)重视荤菜，忽略蔬菜。一般的家长认为荤菜营养充足，考试需要紧张的脑力劳动，那么，给孩子提供充足的鸡、鸭、鱼、肉等荤菜，一定会对孩子的考试有帮助。其实，如果考前每日都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪，且中考、高考都是在炎热的夏季，过食油腻会伤脾胃，考前饮食以鸡鸭鱼肉为主并不明智，清淡低脂才是正确之道。

　　(3)吃得饱才有精神。大多数家长会担心，如果孩子没吃饱，考试的时候可能会头晕、乏力、没精神，因此希望孩子吃得过饱，其实这也是不明智的。吃得过饱，食品在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供应减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　因此，应试营养餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维素高、低脂低糖的食品为主;吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳;饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。