高考临近考生们不宜大鱼大肉猛补

　　蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可使思维更加敏锐，头脑更加清晰。考生每天应摄入400克至500克蔬菜(尤其是新鲜、时令绿叶蔬菜)，水果100克至200克。

　　肉、蛋、奶、豆是补充优质蛋白的首选食物，保证考生有充沛的精力和耐力来应对体力和脑力的巨大消耗。考生每天应喝半斤牛奶、吃一个鸡蛋、精瘦肉100克至150克，豆及豆制品50克。

　　此外，考生还要注意多喝水，不要渴了再喝，不要过多饮用饮料。同时，注意饮食卫生，以免食物中毒或急性胃肠道疾病。