高考前要遵循的饮食原则

　　相反，还可能导致孩子更加紧张，压力更大，更有甚者，有的孩子因为吃了平时没有吃过的所谓“补品”，在情绪紧张的情况下，可能出现胃肠不适(如腹胀、腹痛、腹泻等)，影响复习和考试，得不偿失。

　　因此，考前饮食的基本原则是“平时吃惯什么食物，考前就吃什么食物”，“平时熟悉什么食物，考前就吃什么食物”。这样最为有效和安全。至于说到具体食物，每日应保证：一定主食(和平素的量一致)，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，瘦肉(鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可)和豆腐半斤以内，适量吃新鲜的蔬菜和水果。不吃各种保健品。不吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物，不喝浓茶和浓咖啡。因为正值暑期，要注意保证食物的清洁卫生，特别是凉菜类、冷荤类食物，小心防止食物中毒。

　　指导专家：北京协和医院营养科主任于康