健康饮食520个提醒

　　健康饮食520个提醒(一)

　　4、吃饭要细嚼慢咽

　　5、吃饭不宜一心二用

　　6、吃饭进食要保持乐观情绪

　　7、一日三餐要定时

　　8、饭后摩腹有益胃肠消化

　　9、食后漱口有益口腔保健

　　10、食后散步有益健康

　　11、食物中的果糖最益健康

　　12、食物“膳食纤维”不可缺

　　13、合理饮食要关注的十个字

　　14、春季科学饮食要求

　　15、夏季科学饮食要点

　　16、秋季如何选择饮食

　　17、冬季饮食要求

　　18、饮食要注重荤素搭配

　　19、中老年人要少食多餐

　　20、中老年人饮食宜软忌硬

　　21、中老年人饮食宜温忌寒

　　22、日常饮食宜杂忌单

　　23、不吃早餐有害健康

　　24、早晨起床后不宜立即进食

　　25、食熏烤食物无益健康

　　26、食冰镇食物习惯要不得

　　27、一味食素不利于健康

　　28、过量饮酒是健康的大敌

　　29、经常饮茶有益于防病治病

　　30、食用味精有讲究

　　31、正在服药者不宜食醋

　　32、一日三餐能量要合理安排

　　33、饭后吸烟对健康危害更大

　　34、饭后不宜饮茶

　　35、饭后不宜洗热水澡

　　36、饭后不宜食水果

　　37、食盐过多无益健康

　　38、就餐前后不宜过量饮水

　　39、蛋白质摄入要适量

　　40、中学生营养膳食要求

　　41、大学生营养膳食要求

　　42、成年女性营养膳食要求

　　43、孕妇营养膳食要求

　　44、哺乳妇女营养膳食要求

　　45、成年男子营养膳食要求

　　46、老年人营养膳食要求

　　47、小康生活“六大营养标准”

　　48、木耳好吃不宜多食

　　49、新鲜木耳要谨慎食用

　　50、菠菜要先烫后炒

　　51、久放的白菜不宜吃

　　52、韭菜不宜生着吃

　　53、生吃荸荠坏处多

　　54、魔芋不宜过量食用

　　55、胡萝卜不宜生吃

　　56、炒胡萝卜不宜放醋

　　57、不要食新鲜的黄花菜

　　58、莴苣不宜多食

　　59、发芽土豆不宜食

　　60、变色红薯不宜食

　　61、食红薯不宜过量

　　62、酸菜不宜过多食

　　63、香菜味美不宜多食

　　64、洗菜次数不宜过多

　　65、辣椒不宜过量食用

　　66、熟银耳不宜长久存放

　　67、茄子不宜去皮

　　68、饺子馅不宜挤水

　　69、不宜空腹食西红柿

　　70、不宜食未熟的西红柿

　　71、咸菜不宜腌制时间过短

　　72、绿豆芽不宜发得过长

　　73、不宜食发霉的花生

　　74、香菇不宜用热水久泡

　　75、炒青菜时不宜放醋

　　76、花生油炒菜放盐要注意顺序

　　77、不宜空腹食香蕉

　　78、香蕉不宜在冰箱中冷藏

　　79、柿子不宜空腹食用

　　80、柿子皮不宜过量食用

　　81、食柿子不宜过量

　　82、夏天不宜食冰冻的西瓜

　　83、夏天久放的西瓜不要食

　　84、夏天食西瓜不宜过量

　　85、食苹果不宜用酒精消毒

　　86、食苹果要削皮

　　87、不宜过量食橘子

　　88、生梨一次不宜食得过多

　　89、猕猴桃不宜多食

　　90、山楂不宜过多食用

　　91、食杏过多“杏伤人”

　　92、鲜桃也不宜过量食用

　　93、荔枝一次不宜多食

　　94、大枣不宜一次食过多

　　95、李子多食不利健康

　　96、银杏不宜过量食用

　　97、烧肉放盐不宜过早

　　98、煮猪肉不宜大块煮

　　99、猪肉不宜过量食

　　100、不新鲜猪肉不宜食