小学生健康饮食儿歌

　　小学生健康饮食儿歌(一)

　　人体动力是血糖，日间能量多消耗;

　　蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。

　　进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰;

　　吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。

　　细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高;

　　大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。

　　健康务必吃简单，花样加工最糟糕;

　　粮食只占三分胃，副食七分不可少。

　　正餐只吃七分饱，如有饿感零食找;

　　主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。

　　身体不适少问药，先看吃法对与否;

　　补品不可随便吃，需要清楚什么少。

　　自然食物为首选，经常调换方为妙;

　　豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。

　　小学生健康饮食儿歌(二)

　　一、食疗歌：

　　盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;

　　胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒;大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳;

　　香蕉通便解胃火;健胃补脾食红枣;番茄补血美容颜，食蛋益智营养高;

　　花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿;鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好;

　　生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃;蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。

　　二、民间流传的口味歌：

　　安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜;宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸;

　　山西醋，山西盐，东北三省咸带酸;黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川;

　　广东鲜、江苏淡，少数民数不一般;

　　三、粥疗歌：

　　[一]

　　要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。

　　腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。

　　头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。

　　乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。

　　滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

　　健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

　　[二]

　　利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。

　　清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。

　　伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。

　　止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。

　　滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。

　　滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。

　　四、水果养生歌：

　　生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

　　柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。

　　香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。

　　生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。

　　番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。

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