高考前俩天备考策略

　　高考前俩天备考策略

　　调整心理状态。有的考生在这个时候，会出现焦虑不安、或者潜意识里担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态?一是要增加自信心。越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是跟老师、家长和同学交流谈心，从他们那里会获得鼓励和帮助;三是可以散散步、做做操，进行轻松的体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

　　【调整复习计划】

　　调整复习计划。最后三天不应再多做模拟题，更不要做难题，因为这样可能会动摇自己的自信心。应回过头来把课本或者自己的总结再看看，熟悉基本概念公式、基本方法原理。华东师范大学的高鸿鸣教授说：“备考复习不在于你做了多少题，而在于你熟练地掌握了多少解题方法。”

　　多年的考试结果告诉我们，高考最终竞争的是中低档题的得分率。所以，最后一段时间，考生应当看从思维方式到解题方法到题型都熟悉的东西，目的只有一个：保持信心，保持最佳应试状态。

　　最后三天，文科主要侧重回顾政治、历史等，理科多记忆各种定理，熟练掌握所有公式。每年高考都有考生临场因想不起公式而丢分。同时，最后3天看书应按照考试顺序进行，即上午考试的科目安排在上午复习，下午考试的科目安排在下午复习，把学科兴奋点调整到和考试时间一致。

　　【保证充分休息】

　　保证充分休息，切忌“开夜车，搞突击”。有的考生在考前分秒必争，甚至连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。这三天里，要充分休息好，每天比平时可以多休息1-2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。考生如果上床半小时后仍然精神奕奕，那干脆起来活动一圈，等有了睡意后再上床。上床后可以先深吸一口气，然后再慢慢地呼气，头、肩、臂、手、腿、脚一点点地放松，逐渐进入睡眠状态。如果高考前夕考生因心理紧张而出现暂时性失眠，也不要过于在意，而应顺其自然，放松心态。专家早有结论，较为紧张的状态下，每天少睡几个小时根本不会影响考试发挥。

　　【备好考试用具】

　　做好考试用具准备。考试中用到的铅笔、水笔，都要多准备几支;还有画图形和涂机读卡的尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，把这些用具与身份证、准考证等放入专用袋子，做到有备无患。家长可以代为准备，但不要帮忙保管。只有孩子自己保管的，到时候才能从容取用。

　　【熟悉考场座位】

　　熟悉考场。在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括：考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪里等，这些都应当尽可能了解清楚。

　　如果考试前没有准备，考试时一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。比如，出发太晚，气喘吁吁地赶到考场，再匆匆忙忙找座位，这样会耽误答卷时间，也会影响答题质量。所以，熟悉考场，早做准备，会给你带来信心和安全感。

　　【注意饮食卫生】

　　注意饮食卫生。这几天家长没有必要准备山珍海味、大鱼大肉，以免引起考生肠胃不适而影响考试。饮食以卫生、安全、清淡、可口为原则，荤素搭配，保证营养即可。吃什么、吃多少，家长应尊重孩子的意愿，不强迫饮食和强制营养。

　　最后要专门说明的是考前家长最有效的助考方法，是给孩子一个宽松和谐的氛围，尊重孩子的意愿。家长可以适度关注，注意细节，如果遇到疑问或突发事件，多与班主任联系，一方面照顾到孩子的心理需求，另一方面帮助及时处理，切实做好后勤保障。

　　考生高考前一周必做六件事

　　1、停止各个科目的试题练习，多看错题集。这个时候通常不要再做题了，因为你一旦发现有自己不会做的题就会心慌，容易产生心乱情绪。

　　2、培养良好睡眠习惯。按照高考两天的时间来规划自己的作息时间，如果此时还没有关注睡眠的同学注意了，好好调整一下生物钟，午休时间也规划好。

　　3、饮食规划要得当。不要吃过于辛辣的食物，和平时一样最好，也不要觉得太特别而吃得太好，父母尤其要好好注意这个问题。

　　4、平常心对待。不要过于压力，用平常心对待，把高考当成对自身实力的一次小试练。

　　5、重心放在薄弱的科目。一般来说，薄弱的科目往往是你在考试中获得高分的救星，因为你其它科目基本稳定了，但是，薄弱的科目一旦提前准备排名上就会有很大的变化。

　　6、与考试无关事情放下。

　　一切与考试无关的事情都不要去想，所有的事情在高考面前都是让位的，因为时间特殊，尤其要分清轻重缓急。

　　高考前一周备考攻略

　　考试前学生最担心的是什么?

　　考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

　　理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。

　　一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的;二是身体上的(这个反而被家长们忽视)，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

　　家长不该说什么?

　　不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。不要总是跟孩子讨论最后的结果。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么!

　　为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学?

　　当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

　　如何面对自暴自弃的孩子?

　　一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对高考考生，的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光!”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。

　　如何回答孩子“如果我考不好怎么办”

　　几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办?”这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力!”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　最后阶段家长能为孩子做什么?

　　决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……，不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。

　　考试期间吃什么、穿什么?

　　吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

　　考试期间孩子失眠怎么办?

　　我们都希望孩子在考试期间能睡好。 但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题!人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

　　考试期间孩子生病怎么办?

　　一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大!甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

　　教会孩子及时处理不利的考场环境

　　一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。

　　头场考试考砸了怎么办?

　　哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免的影响他的心情。家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢?”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。

　　一场考试，考验的是学生的综合实力水平、动态智力、体力、考试技巧以及心理素质。这五个因素决定孩子能否顺利通过考试。其中，心理素质占据着核心地位。如何提高考试成绩，心理是关键。
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