如何提高学习注意力 提高学习注意力技巧

　　提高学习注意力方法

　　听课做到专心有一个技巧，就是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。

　　再次，自学读书时怎样做到注意力集中。

　　开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力;

　　利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一。用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果?是否有其他的解法?目前的内容有何联系、引申和应用?如何将知识归纳总结形成自己的体系?主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提高学习效率。

　　另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。

　　读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。

　　尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐来放松。不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。

　　最后，注意力和睡眠、休息有很大的关系。

　　同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于中小学生来说，每天不能少于7小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在考试之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。

　　因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一些轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。

　　快速提高孩子的学习集中注意力技巧

　　学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。

　　一是学习目的不够明确。

　　二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

　　三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

　　四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

　　不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

　　一、早睡早起，自我减压。

　　尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明确目标，用好方法。

　　从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

　　诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

　　1、放松训练法。

　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

　　2、难易适度法。

　　对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

　　3、感官同用法。

　　调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

　　4、排除干扰法。

　　先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

　　通过快速学习来提升注意力

　　人的大脑思维其实是非常活跃的，换句话说，大脑思维的速度是非常快的。一转眼间，脑海中可能就会闪过好多念头。我们接触知识的时候，只有速度快，才能跟得上我们思维跳跃的速度，也才能牢牢地抓住我们的注意力。

　　学习速度快，才能跟上思维?

　　我们发现，许多很聪明、反应很敏捷的学生，在上课的时候往往注意力不容易集中。为什么呢?就是因为，老师讲一个问题的时候，往往还没有讲完，聪明的孩子就已经知道后面要讲什么了。既然已经知道了，那么老师后面所讲的话，他们就不会认真去听，而是去想别的问题去了。可惜的就是，当他们去想别的问题的时候，往往一展开就很难收得回来，所以就会错过了老师所讲的其它内容。这样一来，成绩自然就不会很好了。

　　对于缺乏自控能力的中小学生来说，这个问题其实是很难完美解决的，毕竟一个班上有很多同学，老师不大可能只为了几个聪明的学生而特意讲得很快，而忽略了其它大部分学生。除非是采用一对一教学的模式，才能够完全针对每个学生的情况来调整教学进度。

　　然而，如果是成年人要进行学习的话，就可以主动运用大脑的这个快速运转的原理来提高学习效率。方法很简单，就是加快学习速度，进行快速学习。

　　如何提升学习的速度?

　　有很多方法可以加快学习的速度，例如：快速阅读、快速记忆、快速计算、快速书写、还有速听等等。这些快速学习的方法，可以让我们在加快学习速度的同时，也能够保持很高的学习质量。

　　在进行快速学习的过程中，我们的注意力会比普通的学习状态下更容易集中。

　　例如，对于学龄前的孩子，他们注意力持续的时间往往很短。然而，如果运用“闪卡”的方式，把许多知识点(例如生字、百科知识)做成卡片在他们面前快速地闪，他们往往就能够一直盯着卡片，很快就把许多新的知识记住了。至少在他们眼睛盯着卡片的那段时间里，孩子们的注意力是高度集中的。

　　又例如，我们在进行快速记忆训练的时候，常常会进行一整副扑克牌的记忆训练，一分钟左右，就能把52张扑克牌的顺序完全记住。这个记忆速度是非常快的，在这种快速记忆的过程中，我们的大脑都在进行非常高速的运转，这样的情况，是基本上没有可能分心的了。

　　主动提速，激发潜能!

　　快速阅读和快速记忆的方法，我们后面还会提到，这里就不详细讲了。

　　快，是自己营造出一种类似竞赛的氛围，同时把潜能调动出来。我们都有过这样的经验，有些工作忙了很久还拖拖拉拉，然而期限快到的前一两天，我们很快就能把它完成了。因为，最后实在是没有时间了，所以就只能把自己的潜能逼出来，高效率地完成了工作。
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