高考生常见心理有哪些

担心考不上理想的大学

⑴寻找自身迎考的优势。例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。

⑵寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。

⑶进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候，给自己积极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”，不让消极的念头有立足之地。

⑷夯实基础，打造实力。大家一定明白即使心理素质再好，没有实力那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的大学一定会梦想成真。

高三连续失眠

高三的学生出现失眠这种症状主要是由于学习的压力过大，精神紧张，这种情况就会导致神经功能紊乱，导致失眠的现象。

可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶能够起到促进睡眠的作用。在日常的生活里，可以多做一些会运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，这些运动能够改善血循环，提高人的身体免疫力，也会让人产生疲倦感，也能够有效地提高睡眠质量。睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B素进行治疗。

在治疗的过程当中，一定要保持乐观的心情和心态。平时在日常的生活里，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物，多吃杂粮，这样能够保持营养均衡。

想到高考就紧张

(1)计划周密，循序渐进，不为他人左右。计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。

(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。高考时让自己在“状态”中不是很好么。运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用。所以，在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。

(3)学会放松，适当交流，给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时，我们也要学会自我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐;可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对高三的同学是非常有益的。

怎样有效地缓解高考前学生的心理压力

数理正确的考试观

面对高考我们要树立正确的观念，虽然高考对我们每个考生来说的很重要，但是高考并不一定是决定我们人生的考试。我们对待高考应该以平常心来对待。不要给自己过大的压力，把精力都放在复习上，不要像太多，用平和的心态迎接高考。

保证充足的睡眠

有些同学为了复习而选择占用睡眠时间。这种做法其实是不可取的，科学证明，在晚上十一点之前睡觉更有利于身体的健康。保持充足的睡眠也有助于缓解我们的压力，提高学习效率。

适当参加运动

随着高考的临近，很多同学在巨大的学习压力下选择争分多秒，时刻都在学习。但是，大脑是需要休息的，长时间的学习会导致大脑反应变慢，反倒会影响我们的学习效率。而适当的运动可以使我们的身体更加健康，精力更加充沛，有助于缓解我们大脑的疲劳和考前的心理压力。

三种缓解高考压力的方法

自我激励法

积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。

考前食疗法

在高考的复习期间，我们用脑比较多，所以对营养的需求也比平时大，这个时候考生家长应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。比如牛奶可以促进睡眠，番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量，也不要为了花样而改变考生的饮食习惯。