2023高考生心理焦虑怎样疏导

家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母一定要多注意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松愉快的心情去面对高考。如果在这段时间的经常争吵的话，很容易让孩子的高考焦虑症更加严重，因此一定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。

二、多与人沟通

沟通是一件非常好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏情绪。当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。最好的方法还是要与家人朋友以及老师去交流，把自己担心的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。

高考对于每一位学生来说都是非常重要的，我们一定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的态度。高考焦虑这其实很多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严重，不管是哪一种我们都要采取一定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成一定影响。

高考前心理焦虑如何缓解

1、体育锻炼

经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。

2、放松心态

高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。

3、服用药物

如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。

高考前如何冲刺复习

白天上课的复习时间最好能够跟着各科老师的节奏来，这样复习会比较系统。课余时间和晚自习时间主要交给自己，进行有针对性地查漏补缺，比如我的英语作文和阅读相对差一些，就可以利用这些时间进一步强化。

高考前夕也尽量保持良好的精力，充足的睡眠，学校10点下晚自习，我回家基本就睡觉了，不会熬夜复习。第二天一般6点半起床，7点左右到学校开始一天的学习。考前紧张是难免的，但不过度紧张一般就没有问题。

高考前要注意平稳心态

随着同学们复习的结束，学科成绩有了很大地提高，因北许多同学对自己提出了更高的成不现实的要求，明明自己三次模拟考试的平均成绩不足600分，却偏偏想要以其中得分最高的一次作为自己高考的标准，总希望高考题目能顺着自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最终导致理想脱离现实而自信心丧失，发挥失常。

因此，要做到静心理考首先就要目标符合现实。现实的目标不等于低目标，它是你能力范围内的最佳选择，这样确立目标可以有效缓解高考所带来的压力，使自己从容镇定地走向考场。

高考饮食注意事项

1.一日总能量略低于平日水平。

2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。

3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。

4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

5.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。

6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。

7.严格预防食物过敏和中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。