从胡鑫宇事件看青少年心理健康问题

根据中国科学院心理研究所发布的一份关于中国国民心理健康的报告，与几十年前相比，中国青少年的抑郁症发病率有所上升，这引起了公众的广泛关注。

北京大学人民医院精神科曲副主任说:“抑郁症有三个核心症状，一是情绪低落，二是失去兴趣，三是体力下降;其他症状是抑郁症患者常见的症状，如自我评价低、对未来绝望、自我内疚、食欲异常和睡眠障碍。诊断抑郁症的底线之一是，你有两个核心症状和两个附加症状，如果你有三个核心症状和附加症状，那就是重度抑郁症的迹象。”

青少年如何预防抑郁症

一项新的重要研究表明，有监督的体育锻炼与儿童和青少年抑郁症状的显著减轻有关。数据显示，特定数量的运动对儿童有最大的好处:每周三天，每次一小时左右的体育活动对抑郁症状有缓解的效果。

运动能释放一种叫做内啡肽的大脑激素，它能促进健康的感觉，改善整体情绪。体育活动还可以让孩子们身体更健康，促进高质量的睡眠，从而让他们感觉更好。此外，锻炼可以提高脑力和社交技能。

疏导青少年心理的方法有哪些

1. 营造健康温馨的环境。

了解青少年心理问题的原因，根据青少年自身特点采取个性化的心理咨询方法。首先，要为孩子提供温暖、宽松、舒适的家庭环境，在家里中尽量不要过多的言语训斥或打骂，尽量采取劝导教育的方式。其次，原生家庭要足够温馨快乐，让孩子感受到家庭的温暖，才能最大限度地让孩子感到舒适。

2.家长自己的能量要积极。

家长要能掌握自己的情绪，尤其是消极情绪，给孩子一些正能量;关心孩子的心理表现和心理变化，多和孩子交谈，拉近与孩子的距离，从解决矛盾到消除孩子的心理障碍，与孩子有效沟通!

3.时刻关心孩子的成长。

父母要付出爱心，多关心孩子的成长，多关心孩子的所思所想。只要父母能及时发现并给予引导，孩子就不会有沉重的心理压力，可以轻松度过青少年时光。

4.倾听孩子的个人主见。

要帮助孩子克服压力，我们首先要了解孩子有什么压力，压力来自哪些方面。父母应该与孩子进行良好的沟通，认真倾听孩子的话。

5.引导孩子直面恐惧。

有些孩子会因为和别人不一样而被嘲笑，甚至感到孤立和不知所措。父母教育孩子，要坚持自己的原则，错的事一定不能做，让孩子知道，这是成熟的表现，也是独立的、有思想的表现。

6.引导孩子正确看待现实生活中的人和事，培养孩子良好的性格。

家长可以通过媒体上一些有帮助的故事、电影、电视片段，分析剧情所蕴含的真相，让孩子看到现实社会真实的一面，提高他们承受困难和挫折的能力，培养心理平衡感，增强心理承受能力。

作为父母，应该静下心来，花点时间寻找科学的方法，帮助孩子在性格形成的关键时期，让孩子在长远上得到更好的发展!