高考前怎么调节好自身的状态

一、调节好自身的情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。所以，面对高考的到来，抓紧时间调节好自己的情绪状态是非常重要的事情。

二、学会冷静与自我减压

我们每一位学子都应该要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。马上就是高考，为了能考出属于自己的最佳成绩，我们必须要学会好好减压，冷静沉稳地面对考试的来临。

三、要保持规律的睡眠

要知道，无论是学生还是工作者，保持规律的睡眠都是非常重要的，好的精神状态，做事起来成功率也会增加。所以，我们这些高考的学生们，必须保证每天至少7个小时的睡眠时间。每天晚上十点以后不要看书或玩手机，让大脑进入放松状态，十一点之前一定要上床睡觉!上床后放松身体、放空大脑，快速入眠。万一失眠，不要翻来覆去胡思乱想，起来静坐3~5分钟再躺下。又或者睡前喝些牛奶，会有助于睡眠质量。

四、暗示克服怯懦

每个人都不是完美的人，总会有些缺陷缺点存在，但不要紧，不论是什么，只要是不好的都需要好好地克服，相信自己一定能行!在高考来临之前，积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

高考后的注意事项

高考完后，考生心理压力容易和考前形成落差，表现出不一样的状态：有的考生感觉良好，认为答题还不错，表现出放纵状态;有的考生对自己的期望值过高，答题又失常，心里难过，烦躁、焦虑，心里内疚，认为愧对父母。对于孩子表现出来不同的情绪反应，家长要留意观察，做好心理疏导。

可能有部分考生认为高考已结束，顺手就把准考证给扔了，其实准考证是不能丢的，一是后面报志愿还要用，比如填准考证号，准考证丢了，万一记不住自己的考号了，准考证刚好派上用场。二是在被录取大学报道时，要带上准考证，要确认你是不是被录取的考生。三是网上查询高考分数和录取情况要用准考证。四是可以把准考证作为纪念品留着，高考是人生的转折点，人生能有几回搏?留着准考证意义重大。