高考心理调节指南请查收!

2.梳理自信，给予积极的心理暗示

3.通过运动，转移注意力和转换环境

4.重新审视自己，树立客观合理的目标

简单有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一组扩张运动

3.蝴蝶拍技术

4.音乐放松法

可以吃什么减压

1.牛奶

牛奶中含有大量钙质，对焦虑和情绪不稳缓解效果较好

2.红茶

喝红茶与喝其他饮料相比减压效果要好一些

3.橘子

橘子维生素C含丰富维C，能增强免疫力，同时还能降低血压和皮质醇，有助于缓解压力

4.菠菜

菠菜中富含镁元素，身体中的少量镁可以缓解疲劳，减轻头痛

5.鱼

油脂较高的鱼类富含脂肪，三文鱼或金枪鱼肉里富含的欧米伽3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长

高考作息时间表参考

每天6：00起床

6：30-7：30复习英语

7：40-9：40复习数学

9：50-11：50机动安排

中午午休

下午2：00-4：00复习化学/历史

4：10 -6：10复习物理/地理

晚上1个小时复习生物/政治

1个小时复习语文

其余时间机动

2023高考倒计时

2023高考距今还有112天，2023高考时间为6月7日。考试具体时间分传统高考、3+1+2高考和3+3综合改革省份持续2到4天，今天是2023年2月14日，目前距离2023年高考还有112天。