2023高考临近如何面对考试焦虑

高考可以说是人生中最重要的历程之一，通过高考这一过程，能够获得未来找工作就业的基本能力。如果不参加高考，不读大学，很有可能今后无法找到理想的工作。当然，参加高考好处也有不少，通过高考能够检验自己以往的学习成效，为今后的学习发展打下基础，这也是高考的直接意义所在。随着时间的流逝，很快就是2023年的高考来临了，同学们紧张吗?面对考试的到来是否会存在焦虑心理?知道如何面对吗?

一、保证充足营养，规律作息

马上就是高考了，同学们要更加懂得劳逸结合，平时复习之外，还要保证好自己的休息时间，饮食注意营养，合理搭配。留出必要的休息和睡眠时间，学习和生活安排张弛有度。要避免为了所谓的“最后冲刺”，每天废寝忘食，很晚了还在刷题舍不得休息。睡眠时间不充分的结果就是：白天困境、乏力，脑力不足，反而影响了学习的效率。有条件的话，中午小憩半小时，保证下午和晚上精力更充沛。

二、不妨动笔写写自己的焦虑

面对考试的来临之前，同学们多多少少会有压力和焦虑感的存在，这个时候不妨可以动笔来写写自己的焦虑和心情感受。在焦虑中，我们习惯了被动接受大脑中种种模糊的令人担忧、惶恐的可能结果。此时写下焦虑的内容，比如“我要是考不好怎么办”“考不好父母会对我极度失望”等等，然后我们就有机会化被动为主动，理性的、条理化地审视我们的焦虑想法。

三、适当地增加运动量

在面对高考到来之前，如果你感到很焦虑无法释放这样的情绪，不妨选择参加一些运动或者适当地增加运动量，动一动，心情也会好些，这对于缓解考试前的焦虑感还是挺管用的。许多父母为了让孩子有充足的时间学习，会刻意控制孩子的活动范围，不允许考生进行体育运动。殊不知，如果长时间窝在房间里不锻炼，不仅会导致免疫机能受损，还会影响大脑正常运转，导致学习效率降低，出现焦虑、失眠、烦躁等问题。 因此，即便是即将高考的学生，考试之前每天也需要进行一定量的锻炼，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

四、调整饮食结构，合理饮食

考试前的饮食习惯，同学们也需要好好重视起来，调整饮食结构，合理饮食。当出现精神高度紧张、睡眠不良等问题时，可以通过饮食来进行调整。也就是适当给考生吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如新鲜的蔬菜、香蕉、燕麦等。这些食物有镇定安眠、调节紧张情绪的作用。除此外，在三餐中还可以增加一些新鲜水果的摄入量，比如樱桃、草莓、猕猴桃等。

无论高考的过程中，我们经历什么，都需要调好自己的心态，勇敢面对，不要被遇见的困难所击倒。人生的每一个阶段，我们都会有所经过，无论心情多么难言，或者是多么焦虑和压力山大，我们每个人都需要稳住自己的心态，不要被吓到，要相信自己一定能顶过去，继续前进走下去!去寻找属于自己的人生意义。