高考考生常见6大心理问题

1、临考前失眠

高度紧张的情况下，很多考生会出现失眠的情况，但失眠并不影响考生在考试中智能的正常释放，真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因此失眠也没关系，解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

2.一到考试就觉得身体某部位不对劲儿

有些考生每到考试，就觉得身体到处痛，这其实是心理紧张引起的。正确的做法是：不留意，不强化。

3.考砸了一两门陷入自闭

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。这其实是一种自我感觉，高度紧张的情况下，自我感觉特别容易出现偏差，大部分考生都会低估自己。

实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想，只要记住“你难，那其他人也难”。所以不纠结，继续照常准备下一科。

4.考场上遇噪音

有考生可能会觉得监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声等干扰了答题的思路。其实这属于一种感官过载，感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音，这种时候最好是放松一下，比如来个深呼吸，不要去在意这些声音就行。

5.考试时遇上不会的题或大脑突然一片空白

考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试，当有不会做的题时可以自励：“这题对我难，对别人也难。”而大脑一片空白可以先跳过这题继续往下走，等回过头再做有可能就又想起来了，而且整张试卷有很多知识点是串联在一起的，后面的题目也可以提示出答案。

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象，此时应该运用联想，可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

6.时间不多却有好多题没做

记住“不要急，慢慢答，拿全分”，考生应在保证正确率的前提下，能做多少算多少，可以想想自己已经拿了多少分，不要总去算丢了多少分。只有“拿分意识”才能使大脑处于兴奋状态。

高三学生感到焦虑厌学怎么办

1、找回自信。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情。

2、多听音乐释放压力。

如果高三学生感到身心疲惫，可以先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

3、找朋友家长倾诉。

高三学生有了朋友和父母的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。

4、要相信任何事情都有解决方法。

更多的时候，有些人因为无助才绝望，有时候自己觉得是山穷水尽了，其实船到桥头自然直，所以要相信高考不会让你陷入绝境中，高三学生要想做得更好，改变局面，心态很重要，相信方法总比困难多。

高三学生怎么面对紧张心理

1.直面和接纳自我紧张的状态

2.梳理自信，给予积极的心理暗示

3.通过运动，转移注意力和转换环境

4.重新审视自己，树立客观合理的目标

分解高考压力的方法

→高考一共六科，是哪一科让你感觉压力最大？

→比如是数学压力更大，那么高考压力就改成了数学带来的压力。

→数学的哪些章节压力很大呢？比如立体几何，空间想象力可能不太好。

→那立体几何里又有哪些知识掌握的不太好，感觉到有难度呢？

→于是，具体到三五个章节，掌握的不是很好。

逐一分析下来，压力就会大大减小。

简单有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一组扩张运动

3.蝴蝶拍技术

4.音乐放松法