高三缓解压力的方法有哪些
1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
5.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
推荐高三考前减轻压力的方法
减轻压力的方法1.按摩
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
减轻压力的方法2.激励自己
学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。
减轻压力的方法3.转移法
高考前如何减压呢?可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。
减轻压力的方法4.正确评估自己
考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
高考考前注意事项有哪些
1、熟悉考场周围交通
熟悉考场前，应先了解住址附近到考点有哪些公交车、轻轨、地铁线路以及班次时间，并筛选可以在固定时间内到达考点附近的交通工具。同时，要预留充足的时间，以防其他意外情况造成的延误。
2、算好赴考时间
熟悉考场时，一定要从家里/高考住的酒店出发，也就是说沿着赴考路线走一遍。算一算，从家到考场需要多长时间。
今年6月7、8日都是正常工作日，车辆通行高峰时段估量为每天7:30至9:30，晚高峰估量提前到17:00。为了不耽误考试，考生和送考人员，一定要把握好时间，提前1小时出行，尽量错开出行高峰期到达考点。
3、核对信息找准座位
各考点候考区都有考场分布示意图，考生在“踩点”时，应认真对照准考证与考场及座位信息是否一致，异常应注意参考科类对应的楼栋和考场号。
考生准确找到座位后，可在座位上试坐适应，把考场当做熟悉的教室，把周围的陌生同学都当成平时一起学习生活的好朋友，以增强适应性，并仔细检查桌椅有无破旧、桌面是否平坦等。
4、熟悉考场环境
不同的学校，课桌椅的高度、摆放等会有所不同，找到自己的座位后，可以坐下来感受一下，提前适应，心里才有底。
还要检查桌脚、凳脚是否会摇摆，检查桌面、抽屉里是否有别人留下的，疑是“作弊”的“小抄”之类的信息，假设有，及时向老师汇报。
播放听力时，要注意音量会不会太小，是否有杂音，会不会清晰。
5、考前教育要认真听
考生要认真听考点的考前教育，对违法违纪的事项要“听得进、记得住”。高考是非常严峻的国家教育考试，需要用严峻、认真的态度来对待，不要与同学交头接耳。同时，还要认真听老师强调的考试答题注意事项，并签订《考生诚信考试书》。
6、看清禁入禁出物品
考生“踩点”时，异常要注意仔细阅读《考试规则》，对考试制止的事项要提前做好准备。比如，考场制止带入的东西有：手机、手表、各种电子设备、运算器、自备“垫板”、书籍、纸张、涂改液等。异常提醒考生：考试结束后，试卷、答卷、答题卡、草稿纸等千万不能带出考场。
7、找好厕所和医务室
考试前，个别考生因为紧张，可能会呈现频繁上厕所的情况。“踩点”时，考生应注意本楼层以及其他楼层的厕所位置，以便考前顺利“释放”紧张情绪。同时，考试当天，尽量不吃稀饭或过量饮水，避免呈现生理性反常反应。此外，对考点的医务室、心理疏导室等场所的分布位置都应有所了解，以备不时之需。
8、严禁打闹谨防意外
考生在候考区或熟悉考场期间，严禁追逐打闹，以防给自己或他人造成不必要的伤害。同时，在往返住宿地与考点之间，要注意人身和财产安全，防止证件掉落或遗失。如意外遗失，不要焦虑，应马上向带队老师反映以便及时处置。
高考考场的规则是什么
1.考生应诚信应考，自觉服从监考员等考试工作人员治理，不得以任何理由阻碍考试工作人员履行职责，不得骚扰考场及其他考试工作地点的秩序。
2.考生凭本人《准考证》和有效《居民身份证》，按规定时间和地点参加考试。应主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查和考试违禁物品检查。《居民身份证》丢失的，应持由当地派出所出具的身份证明。
3.考生入场时，除2B铅笔、0.5毫米黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品(如手机、手表、涂改液、修正带等)一律不得带入考场。
4.考生入场后，对号入座，并将《准考证》和有效《居民身份证》放在“准考证号签”旁的桌面上以便核验。入座后，须在《考生签到表》上签字。领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内，准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等，不得提前作答或动笔写任何字迹。凡因答题卡上漏填(涂)、错填(涂)或书写字迹不清等影响评卷结果的，责任由考生自负。
5.遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员;开考后再行报告、更改的，延误的考试时间不予延长;涉及试题内容的疑惑，不得向监考员询问。听力考试期间，不得向监考员询问并保持平静。
6.开考信号发出后方可开始答题。考生必须用国家通用语言文字答题(外语科目除外)。
7.开考前30分钟，考生可以进入考场。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试(外语科目14:45以后，制止迟到考生进入考场)。交卷出考场时间不得早于当次科目考试结束前30分钟，提前交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈，须在戒备线外平静等待，接到考点广播通知后方可离开考点。
8.考生须在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案一律无效。不得用规定以外的笔和纸答题，不得在答卷上做任何标记。
9.考生在考场内应保持平静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或故意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答题卡、草稿纸、垫板带出或传出考场。
10.考试结束信号发出后，考生须马上停笔，将自己的答题卡、试卷、草稿纸依序放在桌面上，用小木块或小石子压住后，静坐在座位上等候。待监考员清点核对无误后，根据监考员指令依次退出考场。
11.考试实行全程实时监控录像，监控录像将实行回放审看制度，请考生遵守考场纪律。
12.如不遵守考场规则，不服从考试工作人员治理，有违规行为的，按照《中华人民共和国教育法》以及《国家教育考试违规处理办法》(教育部令第33号)执行，并将记入国家教育考试诚信档案;涉嫌违法的，移送司法机关，依照《中华人民共和国刑法修正案(九)》等追究法律责任。
参加普通高考所需材料
(1)居民身份证和户口簿，
(2)符合招生相关照顾政策的证书(证明)原件和复印件;
(3)往届生和社会考生参加高考须出具高中毕业证书或同等学力证明;
(4)户籍在外省借读的考生须提供外省省级考试机构出具的在有效期内的高考综合考试或学业水平测试的成绩证明。