三种缓解高考压力的方法

积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。

考前食疗法

在高考的复习期间，我们用脑比较多，所以对营养的需求也比平时大，这个时候考生家长应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。比如牛奶可以促进睡眠，番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量，也不要为了花样而改变考生的饮食习惯。

如何有效地缓解高考前学生的心理压力

数理正确的考试观

面对高考我们要树立正确的观念，虽然高考对我们每个考生来说的很重要，但是高考并不一定是决定我们人生的考试。我们对待高考应该以平常心来对待。不要给自己过大的压力，把精力都放在复习上，不要像太多，用平和的心态迎接高考。

保证充足的睡眠

有些同学为了复习而选择占用睡眠时间。这种做法其实是不可取的，科学证明，在晚上十一点之前睡觉更有利于身体的健康。保持充足的睡眠也有助于缓解我们的压力，提高学习效率。

适当参加运动

随着高考的临近，很多同学在巨大的学习压力下选择争分多秒，时刻都在学习。但是，大脑是需要休息的，长时间的学习会导致大脑反应变慢，反倒会影响我们的学习效率。而适当的运动可以使我们的身体更加健康，精力更加充沛，有助于缓解我们大脑的疲劳和考前的心理压力。

高考复习如何调整心态

1.专注自己，拒绝学习以外的其他干扰信息。有时候这种内心的负能量是来自于外界过多的干扰信息，比如：大家都在抱怨压力大、某些同学已经出现放弃的现象。这种负能量会导致自身的压力提升。所以，最好的解决方法是，最近一段时间，专注于自己，严格按照自己的学习节奏，对其他人的情况，尽可能避免去交流和讨论。从而减少外部信息的干扰。

2.要学会适当放松，学会自我激励。大多数想要放弃的感觉并不是真的想要放弃，只是需要短暂的抽离一下压力环境。所以虽然现在时间争分夺秒，但是依然要学会抽空给自己放松一下，可以干点自己爱干的事儿，听听音乐之类的。其次，就是可以尝试憧憬一下成功考上自己心仪大学的美好未来。会让你心情好转很多，也会让自己的目标更明确，更有斗志!