考生跨越大考须调整心态学会减压

　　“考前孩子出现的问题，近九成源于心理。”昨日，楚天金报与武汉新东方学校联合举办的“中高考心理报告会”如期在田汉大剧院举行。著名社会学家、武汉大学教授周运清指出，中高考来临，考生的心理问题不容忽视。
　　数据调查超八成学生考前有压力
　　这是一起引人深思的案例：高考将至，武汉市一名高三女生竟服降压药“减压”。该女生说，以为降压药就是“降低心理压力”的神奇减压药，于是偷偷吃了两片。可她等来的却不是轻松，而是头昏心慌，幸被家长及时送医，才得以脱险。
　　“你知道孩子的压力有多大吗？”周运清说，最近曾对2000名应届中高考学生做过调查；70.63%的考生称“压力很大”，17.56%考生认为“压力一般”，仅11.81%的考生表示“无压力”。之所以产生压力，绝大多数考生坦言“担心考题太难，怕自己考砸了。”
　　周运清曾对湖北的万余名学生做过调查，发现学生考前出现的问题超过九成源于心理。可是，面对巨大压力，七成以上的学生不知如何为自己减压。更多考生通过另类发泄作为减压的途径。每年中高考前一日，不少考生将考过的试卷，甚至课本撕烂后从教学楼上抛下。
　　周运清介绍说，在大考高压和焦虑的心态下，人体会出现如下不良症状：1.体内毒性物质增多：从焦虑的人的血液中提取的活性物质，注入小鼠体内，可立即将小鼠毒死；2.局部或全身血管收缩，人体免疫力极度下降，体弱易病；3.容易产生血压增高、人格障碍等身心疾病；4.外形憔悴、失眠、对学习产生抵触情绪，甚至会有过激行为。
　　建议考生调整复习方法尽力而为
　　现在距高考不到两个月，距中考也只有两个多月时间，继续陷入心理高原期不可自拔吗？NO！“这个时候，考生要放弃追求完美的心态，尽力而为，顺其自然。”周运清建议。
　　所谓心理高原期，他解释，在复习备考时，考生产生倦怠心理，效率低下，停滞不前，心情烦躁焦虑。在某种意义上，它是一个必经的阶段，不要大惊小怪，更不要为此丧失信心，关键在跨越。
　　要成功跨越心理高原期，关键从复习方法上突破：一、时间战转为效率战。这个时期已经不适合再打时间战了，不必挑灯夜战，而要一分钟有一分钟的效率，一小时有一小时的收获。
　　二、针对性地解决备考难题。如果感觉到某一门课某段时间停滞不前，效率上不去，不要硬拼，要找老师帮助，分析具体原因，找出对应办法。
　　三、补漏纠错，抓住错题不放松。多做题不一定能提高分数，只有多补漏洞，才能提高分数。
　　周运清帮助考生细细规划了一下每天的时间安排。他说，早上的时光十分值得珍惜，6：30起床 ，7：00到校 、跑步，一边跑一边听音乐，热身之后能以饱满的热情投入上午的复习。中午是放松和休息的时间，午间散散步，欣赏绘画、聊天，午睡半个小时左右。晚上是最有效率的时光，回到家里先洗个热水澡，可以消除疲劳。晚餐时看电视新闻，看完新闻开始复习，23:30以前睡觉。
　　考试技巧处理好三个关系
　　除了从心理和复习方法上开出良方，周运清教授还对考生在大考中的应考技巧给予了指导。他认为，把握好“三个关系”有助于考生在中高考中发挥得更好。
　　审题与做题的关系：面对考题不要急于下笔，只有细心地审题，确切地把握问题中的关键词，才能从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题思路。
　　快与准的关系：在题量大的情形下，“准”字尤为主要。而“快”是日常练习的结果，不是考场上所能解决的问题，一味求快，只会落得错误百出。
　　难题与易题的关系：不要在某个卡住的题上打“持久战”，做题要按先易后难，把会做的问题先做完，再去攻不会做的题，这样既能得分，又能收到良好心理效果，接下来再做难题可能就水到渠成了。