高考来临保持淡定 专家建议做适当运动减压

　　可以适当选择较强的运动如快跑来释放紧张情绪，推荐做高抬腿运动，可以在课间、客厅等随时随地做，让身体的整个肌肉得到锻炼。

　　针对消极心理、不自信的考生，建议首先对自己的学习情况有一个整理，多关注优势科目，知道自己的长处，擅长哪一科，就有在这一科取得高分的可能，以增强自信心。可以玩玩刺激性的小游戏激发自己，调动情绪，想想目标和美好未来，激发状态。

　　“每个孩子的情绪表现不一样，家长和老师要根据孩子的性格特点加强引导和沟通。”郑敏说，“另外，家长要给孩子创造一个轻松、愉悦的家庭环境，不要过多干涉孩子的做法及情绪，不能自己比孩子还紧张。”

　　郑敏还给各位考生支了个招：临近考试的时候，考生晚上会出现心绪不宁，可以做适度深呼吸;进入考场前，心里忐忑不安，心跳加速，可以嚼口香糖，让面部肌肉放松;由于6月天气较热，考生可以备好湿纸巾，擦拭脸部、手部，缓解紧张情绪。