高考状元告诉你　考前如何减压

　　那他们怎么就“考”成了状元呢?细细归纳一下就不难明白，这些孩子在考场上能出色发挥，都得益于同一点：始终保持良好心态。

　　我们联系上了两位浙江省高考状元，请他们谈谈自己高考时的减压法。

　　李乐(2010年浙江省理科状元)

　　远离“碎碎念”的同学

　　对于当年高考，李乐的印象已经有点模糊了。“因为当时感觉和平常考试差不多，没啥特别的。爸妈也没怎么帮我减压，他们比我紧张，反而是我给他们减压。”他解释说。

　　李乐在镇海中学就读时是住校的，一到两个月才回一次家。加上李乐没手机，平时功课忙，爸妈只能被动接听电话，他一般一到两周才打一个电话回家。

　　少说少担心。高考前夕，李乐耳根清静，有空就踢踢球，分外轻松。

　　他告诉记者：“我在学校不是最拔尖的，没人让我去冲状元，爸妈也从来没要求我考清华北大。而且之前参加学科竞赛得了奖，我拿到了20分加分，哪怕没发挥好，重点大学也肯定有得读。高考对于我来说，就是自己的事情。想明白了这点，我一点也不紧张。”

　　李乐始终认为，自己能拿状元要归功于“不紧张”。“对很多人来说，高考压力下难免会紧张，而紧张，自然会影响正常发挥;而我不紧张，正常发挥，所以拿了第一。”李乐说，“我之前有过经验教训，参加物理竞赛时，我一门心思要拿一等奖，得到保送资格，认为这对我很重要。我后来才知道，当你越重视一个东西时，你会越紧张。正是因为紧张，那次比赛我没发挥好，失去了保送资格，只能参加高考。”

　　所以李乐的经验是，认识高考的规律多数人会因为紧张，发挥欠佳，不如降低自己的预期，减少心理负担。同时，还要养成一个考试习惯，考前上好厕所，只带书写工具，考完一门就远离那些碎碎念的同学，管自己吃饭睡觉，因为越和同学讨论，你会越紧张。

　　王子君(2011年浙江省文科状元)

　　高考前给父母发通知单

　　王子君，高中就读于杭二中，是浙江数一数二的牛校。她在校长叶翠微眼里，一直是个沉得住气的女生，平时成绩很好、很稳定，在高考前她一个的举动让叶校长至今还不断提起，那就是给爸爸妈妈发高考通知单。

　　这份特殊的通知单上，正面写了5大注意事项：1、不要检查我的高考用品是否带齐;2、高考期间尽量少跟我说话，最好不跟我说话;3、考完谢绝问考试情况;4、请表现正常，不要事事想参与，平常考试怎样就怎样;5、高考接送路上，请谦让开车。

　　通知单背面是子君列的菜谱，不让妈妈特意准备，都是平常吃的东西：比如6月7日早饭是热干面，午饭是四季豆烧肉、水蒸蛋、茼蒿、紫菜蛋汤，晚饭是馒头、咸鸭蛋、稀饭。

　　“这些都是她喜欢吃的东西，蛮清淡的。”这张菜谱，子君妈妈直到两年后的今天都能一字不落地背出来。记者很惊讶，妈妈解释说：“孩子高考对家长来说是件大事情，不可能不重视，所以印象会很深。”

　　可是子君起草这份通知单，就是想让父母不要对高考太过重视，别动不动问她要吃些什么，各种高考要准备的文具准备好了没?……这些问题总让她觉得很烦，而且倍感压力。再说，爸妈问得再多，管得再多，也不可能让她高考平白多两分。

　　子君妈妈承认，自己那时候的确又担心又焦虑。女儿这张通知单，让她恍然大悟，问东问西会影响女儿的心情。在这之后包括高考三天，她再没多问一句。

　　结果女儿一不留神，拿了个状元回来。

　　最想听爸爸妈妈说

　　“今天累吗?好好休息”

　　这个时候，考生们最怕父母做什么事，最希望父母做些什么?

　　对杭州两所重点高中的高三生进行了微调查，以下是这些高考生的心声

　　学军中学高三A同学：都说高考有多可怕，我觉得自己最近一段时间过得挺充实的，有空还能听听音乐。希望爸爸妈妈能尊重我的生活习惯，在学习时间别来打扰我。

　　学军中学高三B同学：前段时间我成绩有起伏，所以最近心情不是太好，希望爸妈可以让我有更好的学习环境，有更安静的学习氛围，别过于在意月考的成绩。

　　学军中学高三C同学：高考前夕，感觉学习还是蛮紧张的，希望爸爸妈妈这几天可以提供多一点营养餐，在起居上多照顾一下。但这几天请爸爸妈妈不要反复唠叨，我会觉得压力比较大，心烦意乱。

　　杭十一中高三朱同学：最怕这两天爸爸妈妈催我，要考试了，不能怎样怎样，快去看书之类的，施加压力。我希望他们能像往常一样，最好能在我心情烦躁的时候，耐心与我沟通，做我坚实的后盾。

　　杭十一中高三王同学：高考越来越近了，我心理的压力也是日益渐重。父母与我之间的对话，也不知从什么时候开始变得敏感。也许是害怕临门一脚踩个空，所以在他们和我说起高考能考上什么大学时，我心里无端地烦躁。其实我明白的，他们是想我有个好的未来，而我怕令他们失望。我现在最希望听到的一句话是：“今天累吗?好好休息。明天继续加油!”

　　杭十一中高三C同学：这几天，爸妈保持平常心就好了，每天回家陪我聊一会儿天，一家人开心点。我不希望爸妈专门为我匀出很多时间，操心太多，反复催我去学习。

　　杭十一中高三刘同学：我最想听到爸妈跟我说，高考并不是唯一取得成功的路子，只要自己尽力就好，无论结果如何，都支持我。一定要考上一本，不要辜负父母期望之类的话，最好别跟我说，只会增加我的压力，得不偿失。

　　杭十一中高三Y同学：最近爸爸跟我说了一句话，让我心里踏实很多。他说，不论我考成什么样，他都已经为我准备好了方案，不用担心。当然，我也希望爸妈对我有信心，让我自主学习，学习方面的事不过问，衣食住行和平常一样。不要时不时来问，最近学得怎么样?考得怎么样?压力大不大?……也不要对我成绩的起伏表现出很在意。

　　杭十一中高三J同学：我现在最怕听到爸妈说，高考一定要好好考，每道题都认真做等各种指导如何考试的话。我也不希望这段时间他们表现得太紧张、激动，对我采取特殊待遇。