高考后考生应如何正确调节心理

　　调节方法

　　心理专家介绍，考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪：比如在等待分数公布的时间里，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，并可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼;在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视、上上网，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

　　另外，学生考完试担心考不好，这是正常的心理反应。但如果因此而过度焦虑，甚至遇事紧张、烦躁易怒、失眠失控、坐立不安，那对学生的身心会产生极坏的影响，严重的会发展成为抑郁症。家长和学生都必须采取积极的态度，“让过去的成为过去”，学会以发展的眼光看待事物，以平和的心态等待成绩公布，不应自己给自己“加压”，更不要进行占卜算命、道听途说、随便相信不正当渠道的信息。只要持续时间不超过三个月，心理包袱不超过心理承受力，时过境迁后心理的失衡就会慢慢恢复，即能自行调节。否则，就需要在心理医生的帮助下进行心理干预了。

　　专家提醒

　　心理专家提醒，考生要充分利用高考后的假期，在适当放松的同时，可以利用这段时间对自己进行“充电”，为将来的学习打下基础;还可以参与一些有意义的活动，丰富人生经验和阅历。另外，要特别警惕高考后的安全事故。