高三心理压力大的表现和解决技巧

　　心理压力大常见的表现

　　2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

　　3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

　　4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

　　5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

　　6.经常丢东西或者打碎东西。

　　7.很难沟通，经常对身边的人。

　　8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

　　心理压力大解决技巧

　　(1)正确定位，培养自信

　　成功，对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。有的学生考上重点本科叫做成功，有的学生考上普通本科叫做成功，有的只要考取专科就可称之为成功。有的时候，只要摆脱后十名叫做成功，而有时候只有进入前十名才能叫成功。在确定目标时，应该根据实际情况，确定可以达到的远期(最终)目标和可行的阶段性目标。学习过程中不要寄希望于“一口吃出一个胖子”，而应按照阶段目标一步一步地向最终目标靠近。在此过程中，如果觉得阶段目标或远期目标不太合理，应及时修正，而不是迫使自己去达到。从而，树立起学生的学习信心，激发学习兴趣，培养学习动力。

　　(2)停止茫然，思行并举

　　考试成绩的好坏和起伏，是对前一阶段学习的直接反馈，但也是一个自然现象。对阶段性学习效果进行总结和反思，使值得赞赏的，但过分执迷于考试成绩，却是一种不智之举，会造成过分沉重的压力和负担，反而会影响学习的效果。应该在反思自己的思维误区、方法不足的基础上作出正确、准确、符合自己实际情况的学习规划，及时调整学习策略，全身心地投入到新阶段的学习中。

　　(3)积极沟通，端正认识

　　人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷，使学生的各方面思维意识的发展受到阻碍，久而久之，会在学生内心形成郁结，渐渐会对学习效果造成负面影响。学生与学生、学生与教师的关系作为人际关系的两种，是非常复杂的，学习过程中出现人际问题也是难以避免的。应该以正确的态度看待人际关系，力求保持人际之间关系的畅通，而不能因为一点小小的困扰而阻断人际之间的交流沟通。及时就自己出现的问题与其他学生和教师之间进行交流，寻找自己认识上的不足和偏差，并进行修正。

　　(4)重拾信心，激发动力

　　学习信心的丧失，会感觉到前景黯淡，没有希望;会使学生失去学习动力，对学习没有兴趣;甚至会造成学生各个方面的自卑，抬不起头，总觉得低人一筹等。在学习的过程中，积极发现学生的优点和闪光点，即使很细微的，并由此入手，帮助学生重获信心。加强与学生的思想沟通，帮助学生认识到学习的意义，激发学生认真学习、积极向上的动力。

　　(5)多样发展，重振活力

　　不同的学生具有不同的兴趣和特长，在不同方面的发展潜力也各有差异，展现出的能力各有千秋。根据学生的兴趣爱好所在，鼓励学生积极参与到学校活动中来，激发学生对学校活动的兴趣，是学生的学习生活充满活力。

　　高考考前心理辅导成功案例

随着社会的发展，生活节奏的加快，经济的繁荣，物质条件的改善，孩子们的生活条件虽然说比上一代强了很多，但是压力也比上一代大了许多。为了让自己的孩子长大后能更有竞争力、有更好的工作、生活、前途，从还没出生起，他们的人生就已经在父母周密的策划之中了，从呱呱坠地到蹒跚学步——细心照顾，从呀呀学语到英文字母——费尽心机，进有实力的幼儿园、小学、初中、高中，可谓付出无数心血和精力，终于，到了高考这最关键的一刻，家长和孩子们一直绷紧的神经已经到了极限。

　　可这在周密安排和细心照料中成长的孩子们就像温室的花草，偏偏经不起风吹雨打，在最关键的时刻，总是出现各种各样的问题，在大考试前发挥失常、精神崩溃都是常有的事，真是让焦急的家长们防不胜防，措手不及。

　　18岁的他一家就经历了这样一场大风浪。18岁的他，性格外向，聪颖好学，在爸妈的细心呵护中长大，没经历过什么挫折，娇生惯养，在爸妈潜移默化的暗示下十分争强好胜。高中之前一切都很顺利，凭着自己的好学聪明，一路直上考到父母所期望的重点高中，虽然刚一开始成绩在全年级1500多人里只有800多名，但凭着好胜的性格和不懈的努力，高二时名次一下从800多上升到200多名，对于这个结果，他很满意，父母都很开心，作为奖励还买了个PSP给他，他越来越觉得只要自己肯花时间精力，跃进前50名内都不是问题，一定要再接再厉，争取在高考前考到自己期望的名次。继而进入自己理想的大学。

　　很快，离高考还有三个月，最后冲刺阶段，补习模拟考学校热翻天。父母却发现，他冷下来了，变得闷闷不乐，虽然学习更努力认真了，成绩却下来了，又掉到了800多名，一开始他们以为是他偶尔一次没发挥好，就鼓励安慰他不要太在意，还有时间可以补救。

　　没想到，离考试还有两个月时，平时连自习都不落下的他，提出要在家复习，不去学校了，抱怨教室环境不好，学不下去。父母同意了他的要求，但接下来的两天里，他们怎么也没想到他不光连书包都没打开，还说头疼、胸闷，嚷着不考试了，这下可急坏了爸妈。

　　表面问题背后的真正原因：原来，高二考到200多名后，他就暗下了决心要进前50名，因为他相信自己的实力，这时，他无意中注意到一个女生，之前成绩也是在800多名，这次一下跃到100多名，要强的他突然觉得自己作为一个男子汉很没面子，居然让一个本来排在自己后面的女生，一跃超到了自己的前面，心中不服，暗自决心要赶超她。

　　但是，事与愿违，虽然他更努力了，但每次考试还是超不过那个女生，这怎么行呢，连个女孩都超不过，还怎么进前50名呢?于是他用尽自己的意志力，更加努力，不看电视，不打游戏，爸妈送的PSP借同学玩了，MP4也送人了，电话也关机了，排除一切有可能影响自己学习的因素专心用功读书。此时的艰辛只有自己知道，没想到最后的结果竟是不但没超过那个女孩，最近的一次模拟考自己还从200多名一下掉到原来的800多名。

　　眼前的事实一下子击垮了这个要强的孩子，他不敢相信这个事实，不愿意承认这是事实，为什么?为什么?为什么是这样的结果?要强的他被这个不愿意看到的结果挤垮了，崩溃了，他不再自信了，他开始怀疑自己的智力、能力和学习方法，到了最后冲刺阶段，他已没有任何斗志了，没有信心去面对，于是他选择了逃避，回到家里，不想再见到那个令自己“倒霉”的不可战胜的女生，不想再看到试卷，于是出现了开始的那一幕。

　　经专家的细心分析：他有着要强的性格，成长过程一帆风顺，是个没经受过任何挫折、没受过打击、自信心高涨的孩子，高一努力，自己的成绩从年级的800名一下子前进到年级的200名，一跃成为班级、年级的优等生，好的成绩就更让他信心大增，信心大到超出了自己的能力。

　　在赶超那个女生时，又通过意志力不断对自己施压，一年多的高压状态，最后的结果竟是自己不愿意接受的挫败，他被彻底压垮了，自信也被彻底摧毁了，出现了自责、后悔、焦虑、紧张、极度不自信的情绪，出现睡眠质量不好等问题，从而导致了现在的逃避行为。可喜的是父母能够及时发现孩子的异常行为，并能够及时联系到心理专家来帮助孩子走出困惑，否则后果不堪设想。

　　最后心理专家先运用高考解压法来解除他的焦虑、紧张情绪，再使用自信加强法迅速恢复了他的自信。经过治疗，他的成绩又恢复到了200多名，并在高考中，以优异的成绩被北京大学录取。

　　这虽是一个很普通的案例，但它却反映了一个社会现象，本案例中考生的家长可以说是一对优秀的父母，他们能够及时地发现考生的异常行为，并作了正确的处理，避免了问题的恶化;否则我们不愿意看到的结果会出现在本案例中，本案例同时也说明高考生心灵的脆弱，呼吁社会各阶层以及家长朋友对高考心理辅导的关注与呵护。