高考考前心理调整方法

考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

调整心态的方法

考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

心态调整要点

持激情：放平心态，自我激励

学习本身其实是一件辛苦且乏味的事情，不少同学在开始复习的时候就产生了不同程度的抵触心理。尤其是现在这个最后冲刺阶段，气候的炎热给复习加了些烦躁，最后一搏的复习困难甚至比一开始的复习要大很多，因为最后一搏的冲刺直接关乎考场心态的培养。我们可以根据当前复习的心态，有意识地加强心理训练，提高自己的心理承受能力，努力让自己的心态趋于平和，不要因为一点风吹草动而丧失前进的动力。其次要培养自己的复习兴趣，学会自我激励，通过做一些稍微简单的模拟试题测试给自己提高成就感，定时奖励自己一下，你会从复习中发现很多乐趣。

在复习的时候，考生们要尽量少去考虑和复习无关的事情，不要过于担心成败，将眼前的事情做好，结果就不会太差。

如何调整好心态

考前焦躁看不进书的考生，一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的担心，以解除自己的心理负担。当考生感到所要复习的东西太多时，往往会因多而生乱，乱而生烦，所以此类考生的当务之急就是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程表，每天按表格要求进行复习。考生确实看不进书时，可暂时放下课本，听听音乐或打打球、散散步，找一个安静的地方，回忆自己开心的事情或旅游时看见的自然美景，放松和愉悦自己的心情，待心情放松后再进行复习。

考前心理疏导方法

考生首先要学会劳逸结合，注意适度的休息、娱乐和锻炼，不少考生在临考前为了争取时间拼命开夜车，挤占娱乐和锻炼时间，这种做法不可取。其次，考生应尽可能采取一些新的复习方法，或与同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师把所要记的东西讲出来等等。第三，考生在复习前可自己给自己打气，在心里默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅挂在墙上激励自己。第四，考生可对高考目标进行观念转换，把高考看成是人生的挑战，是通往理想之路的一个门槛，对未来或心目中的大学校园进行自我憧憬，激发自己的斗志。第五，考生在感到焦虑时千万不要闷在心里，可找一个自己信赖的人，或知心朋友或喜欢的人进行倾诉，释放压力。第六，考生要对自己的高考目标进行一个合理定位，如果发现自己近期学习动机增加，感觉解题很爽，这是复习的状态，达到了绩效高峰，应尽量保持;如果出现疲劳或厌烦，甚至是吃不香、睡不着，就要向学校心理老师咨询，看看自己的目标定位是否过高。