高考学生调整考前心态推荐方法

1.忌零敲碎打，强调知识要系统化

高考题目的设计思想常常定位在知识与知识之间的横向联系以及各类知识与技能的综合应用上。在复习中，一定要强调知识的系统性和完整性，并且学会归纳总结知识点、常用的基本方法，了解各部分知识之间的联系与转化，只有这样才能有利于今后的能力提高和知识的灵活应用。

2.忌好高骛远，应以基础知识为主

能力是在掌握了基础知识、基本技能与基本方法的前提下逐渐形成的。一味地钻难题找综合，忽略基础知识，追求巧解偏怪题，忽略通性通法，最终结果是丢西瓜保芝麻，得不偿失。现行高考中基础知识占70%，要求我们在学习的过程中抓基础，只有根基牢固，才可以谈逐步提高能力。

3.忌审题粗心，坚持审题慢做题快的原则

解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。解题之前认真读懂题目，正确领会题意，通过思考仔细推敲，抓住问题的实质，从题目本身获得尽可能多的信息。有了一审慢才能有二做快，审题不细致，不全面，必然会导致快解不快反而慢的境地，甚至出现错解或误解。所以要做到审题慢而细，做题快而准。

4.忌题海无边，要以一当十

复习中并不是做题越多越好。题是要做，但要有针对性地做题，明确思路，掌握规律，熟悉方法是最重要的。如果再能做到一题多解，举一反三，这样有目的、有计划、有针对性地去做题，学习成绩会提高更快。

5.忌胸无目标，做到计划要周密，时间要合理

由于学生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以每位学生应该根据个人不同的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，并且努力实施完成计划。

调整心态的方法

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

心态调整要点

内紧外松，要有良好的心态

越是离高考的日子越近，有些同学越是慌里慌张，不知所措，更有甚者，在慌乱中乱了阵脚。这是万万不可以的。越是到关键时刻，越是要头脑清醒，知道自己该干什么，怎么干。我有一句至理名言那就是：“知道在什么时候改什么而干什么的人才是聪明人。”所以，要做一个聪明人，一定要稳住自己的阵脚，认真分析自己的实际，分析自己在这最后决战的时刻到底该干什么，在有条不紊的、按部就班的去干，一项一项的认认真真的去干。在自己慌乱的时候不妨想想：时间对参加高考的每个考生都是一样的，我有多少时间，他也有多少时间，只要我自己抓得紧，合理安排，不慌不乱，我的时间就有可能比别的同学多。再想想，早点考试结束自己也就早点结放了，未必不是一件好事情。

在这段日子里，一定要有一个良好的心态，平时该干什么还照样干什么，不要刻意的打乱子的生物钟，是自己的生活节奏保持正常。这也是每个考生应该注意的问题。

内紧：就是要有计划，按照自己的安排该干什么就干什么，不浪费自己的时间，保持自己的生活节奏。外松就是要像平时一样，该锻炼锻炼，该睡觉就睡觉，该学习就学习，从心态上放松自己，高考是大家的事情，不是你个人的事情，是考每一位考生而不是只考你自己。这样想自己就轻松多了。轻装上阵，往往能取得好成绩。

如何调整好心态

多和老师交流

越是到了高考的关键时刻，越是要多和老师交流，老师是过来人，老师是最清楚的旁观者，老师对你的情况的了解甚至比你的家长对你更了解，因为一天中你更多的是和老师在一起，他们对你的了解是比较透彻的，多和老师交流就能发现自己的问题，老师也能给你指出你前进的方向。班主任无疑是对你了解最多的人，有什么问题多和班主任交流商量，他会给你更多的帮助和理解。最为老师是乐于给你排忧解难的，他甚至会很高兴你对他的信任，因为他是老师。

考前心理疏导方法

准确定位，自我减压

经过最后阶段的冲刺模拟考试，考生的成绩都大致会有一个稳定的基础。考生在制定自己的高考目标时，若好高骛远则会给自己背上沉重的包袱。因此，考生应根据自己的实际情况给自己准确定位。在每次复习、考试中既要克服自己的差距和不足，又要看到自己的不断进步，消除心理压力，保持平衡心态。