高考考前心理辅导要点

临考状态，一定的紧张、焦虑情绪是正常的，首先家长要懂得积极应对这种情绪，不要夸大这种焦虑，不要夸大高考对孩子一生的影响，不要将焦虑传递给孩子。平常心对待，家长情绪的平和、放松，对孩子十分重要。

心态调整要点

反复积极进行自我暗示

“反复自我暗示是应对焦虑的重要方法。”刘萍支招，每天晚上睡觉前可闭目做深呼吸放松训练，可坐可卧，方法为：闭眼，吸气，冥想3到4秒钟美好的事情，呼气。如此反复4到10分钟。此方法也可用于考试发试卷前，可缓解紧张情绪。此外，早上可以对着镜子笑，告诉自己：“我很好，我很棒”之类的积极暗示。

如何调整好心态

保持激情：放平心态，自我激励

学习本身其实是一件辛苦且乏味的事情，不少同学在开始复习的时候就产生了不同程度的抵触心理。尤其是现在这个最后冲刺阶段，气候的炎热给复习加了些烦躁，最后一搏的复习困难甚至比一开始的复习要大很多，因为最后一搏的冲刺直接关乎考场心态的培养。我们可以根据当前复习的心态，有意识地加强心理训练，提高自己的心理承受能力，努力让自己的心态趋于平和，不要因为一点风吹草动而丧失前进的动力。其次要培养自己的复习兴趣，学会自我激励，通过做一些稍微简单的模拟试题测试给自己提高成就感，定时奖励自己一下，你会从复习中发现很多乐趣。

在复习的时候，考生们要尽量少去考虑和复习无关的事情，不要过于担心成败，将眼前的事情做好，结果就不会太差。

心态如何调整

考前焦躁看不进书的考生，一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的担心，以解除自己的心理负担。当考生感到所要复习的东西太多时，往往会因多而生乱，乱而生烦，所以此类考生的当务之急就是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程表，每天按表格要求进行复习。考生确实看不进书时，可暂时放下课本，听听音乐或打打球、散散步，找一个安静的地方，回忆自己开心的事情或旅游时看见的自然美景，放松和愉悦自己的心情，待心情放松后再进行复习。

调整心态的方法

①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。