高考学生常见心理问题处理方法

1.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

2.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。

3.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

4.一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

6.身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。

7.失眠，白天没有精神。

8.怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

9.注意力难以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。

考前心理疏导方法

考前焦躁看不进书的考生，一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的担心，以解除自己的心理负担。当考生感到所要复习的东西太多时，往往会因多而生乱，乱而生烦，所以此类考生的当务之急就是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程表，每天按表格要求进行复习。考生确实看不进书时，可暂时放下课本，听听音乐或打打球、散散步，找一个安静的地方，回忆自己开心的事情或旅游时看见的自然美景，放松和愉悦自己的心情，待心情放松后再进行复习。

如何调整好心态

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

调整心态的方法

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

心态调整要点

多和老师交流

越是到了高考的关键时刻，越是要多和老师交流，老师是过来人，老师是最清楚的旁观者，老师对你的情况的了解甚至比你的家长对你更了解，因为一天中你更多的是和老师在一起，他们对你的了解是比较透彻的，多和老师交流就能发现自己的问题，老师也能给你指出你前进的方向。班主任无疑是对你了解最多的人，有什么问题多和班主任交流商量，他会给你更多的帮助和理解。最为老师是乐于给你排忧解难的，他甚至会很高兴你对他的信任，因为他是老师。