江西2023年高考时间公布

普通高考全国文化统考将于6月7日开始举行，具体科目考试时间安排为：6月7日9:00至11:30语文，15:00至17:00数学;6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合，15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行;6月9日上午9:00至11:00技术。

高考前的紧张情绪如何缓解

1、很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这个时候不要逼着自己睡觉，可以用一些小妙招诱导自己入睡，高考前失眠，主要是心理紧张引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。

2、高考时遇到难题是不能避免的，考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

高考前期准备工作

一，首要的就是证件，高考需要你带齐二个证件，准考证和身份证，一定要随身携带，特别是看考场的时候，人多杂乱，一定要妥善保管，千万不要丢失，如果一旦意外丢失，赶紧报告学校，进行补领，或者由学校出具证明，带队老师携带交于考点考务办，不要因此而影响到考试心情。

二，不要带和考试无关的任何物品进入考场，特别是手机等电子产品，都属于违禁物品。因为都要过安检门，所以不要穿带有铁器和金属物品的衣服。教室里都有挂钟，所以手表也是不能携带的。

三，调整好自己的心态，放松自己的心情，早睡早起，保持旺盛的精力，考场上考的就是耐力和毅力，让父母帮忙叫你起床，使你保持足够的睡眠。但是也不能太多时间的睡觉，以免第二天昏昏沉沉，一定要保证半小时的午睡时间而备战下午的考试。

四，饮食如常，家常饭菜，少喝汤多吃菜，平时咋吃就咋吃，不要花样不要腥，清淡食物最可口，远离辛辣心情好。

五，考场踩点;在高考前，考生最好能够去考场踩点，以便在高考当天迅速找到考场，避免因考场找不到而造成的心理焦虑，我们去踩点时要注意考场在哪栋楼、哪一层、哪个教室，座位大约在哪，洗手间在教学楼的哪个位置，从我们的住处到考场需要多长时间，要使用什么交通工具，等等。

高考如何备考

一、高考备考需要调整生物钟，提前进角色

科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果考试时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的;反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋(即处于兴奋期)，第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于考试。因此，我们在考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

另外，考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场;另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考数学，我们的大脑就可提前开始简单的数学活动，进入单一的数学情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。

二、高考备考需要消除焦虑、精中精力

考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

2、决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。