高考复读生如何调节心态

高考复读生如何调节心态

首先要克服自卑

自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

然后要树立合适的目标，学会减压

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

最后重视体育锻炼

我们知道身体是革命的本钱，高中学习的拼搏少不了一个健康的体魄，考生平时在学习之余也要注重一些体育锻炼，可以自我完成的简单动作，如仰卧起坐、短绳、立定跳远等。

高考前如何缓解压力

1.增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。

2.学会自我放松：在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。

3.合理增加营养：身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精，每天一瓶，能有效地缓解疲劳，同时降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度，改善过度焦虑，缓解压力。

4.心理暗示：对于考试的过度焦虑和紧张，教会学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说：“我不要紧张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然家长可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处，让孩子接受这种暗示，从而也能起到一定的安慰剂效果。

复读压力大怎么办

作为复读生，首先要正确认识自我，树立合适的目标;其次要放松心态，正确对待每一次考试;最后要勇敢的敞开自己的怀抱，积极的融入到复读的班级。作为父母，不应再给孩子施加压力，可以在繁忙的学业中，适当的带孩子散散心。作为老师，对待复读生应鼓励而不是批评，主动帮助学生弥补学习上的不足。

复读生应该怎么学

不同层次的复读生需要的学习方法不同。如果你第一年高考没有过本科线或者是刚刚上线，那我建议在这一年里，你需要紧跟着老师的复习思路，要确保自己可以跟上老师的教学进度，有不懂的知识点就赶紧问老师或者是学霸，要尽一切可能加强自己的基础。

如果你第一年就已经考出一个非常不错的成绩，那你需要做的无非几点，首先找到丢分的原因然后改变，比如说，如果你没有考出理想中的成绩是因为自己过于马虎，那在复读的这一年里就要变得更加仔细认真;如果是因为自己不会合作，没有做到不懂就问，那就在复读的一年里养成勤学好问的好习惯。其次，调整好心态。如果你在平时的模拟考试中可以考出一个非常不错的成绩，但是在高考的时候考的成绩远不如理想中的成绩，那你就要考虑好好调整状态和心态了。

高三学生可以复读吗

近几年我国乃至各地针对高考复读政策的确提出了一些规定和说明，各地也已经开始陆续落实，但这些政策并不是针对“不允许复读”展开的，而是针对“不接受复读生就读”展开的。如“明确规定公办高中禁止招收复读生”这样的省份地区就有很多。

四川省：省级示范性普通高中不得举办复读班;

贵州省：严禁公办普通高中招收复读生;

云南省：公办普通高中不得招收复读生;

湖南省：公办普通高中不得招收复读生;

黑龙江省：普通高中不举办复读班;

此外，随着高考新政策的出台，部分省份将高三复读生从应届生中区分开，所以目前复读生群体也被纳入了社会考生行列，高三学生在复读前一定要咨询老师、或是当地教育部门等。