高三学生心理压力大怎么疏导

高中阶段，是人生成长的关键时期。那么高三学生心理压力大怎么疏导呢?以下是小编整理的一些高三学生心理压力大疏导方法，仅供参考。

高中生心理压力大自我调节方法

“放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明，放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著效果。在做放松训练时，应该注意以下几点：

1.做好放松训练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)。若这些物质条件不具备，利用自己的卧室和床也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等，减少外界的刺激。

2.形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的练习。

3.合理安排时间。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持训练。

注：“放松训练”非常强调持之以恒，有的人做了几次，感觉没有效果就放弃了，其实，只有坚持不断地训练，才能取得好的效果。

准高三生如何疏导心理

1、家长正确引导：高三生出现心理问题时，家长要多鼓励学生，避免学生出现叛逆心理。同时家长也要多和学生沟通，了解学生的想法和意见，然后针对性进行引导，让学生正确认识到问题的成因，从而缓解心理问题;

2、鼓励支持：高三生出现心理问题时，家长可以多给学生讲道理，同时也要给予积极的鼓励，让学生相信自己的行为会带来一定的积极作用，当自我行为得到改善时，学生的心理问题也可能会得到缓解;

3、心理治疗：高三生出现心理问题时，可以及时去医院就诊，在心理医生的指导下进行心理治疗，比如行为治疗、认知治疗、催眠疗法等。通过心理治疗可以帮助学生认识到自己的错误，从而缓解心理问题。在治疗时要给予学生一定的耐心和信心，避免给学生造成更大的心理压力

高三调整心态的方法

1、同学：不一定是学习多好的同学，而是那种很有自己想法，很有正能量的同学，因为大家都处于同样的环境，更彼此理解情况。多数时候你会发现，在把自己的心态问题说出来的时候，包袱就会轻了很多，一定不要把自己和环境封闭。

2、学长学姐：因为他们都是从这段岁月刚刚经历过的人，作为一个“过来人”，重新审视高考，会给你带来不一样的理性，并且相对同龄的人会降低沟通壁垒，也许会得到最实际的一些帮助。

3、老师：因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考，见过各种可能的状况，经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题，并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理，老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级，尊师重道是必要的。

4、家庭：无论何时，家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾，多和父母交流，有着家人的陪伴，一起去迎接这一次的战斗，会带给自己莫大的心理安慰。