最佳状态迎接公务员考试，饮食作息很重要

　　中餐：中餐是一天当中的关键。经过一上午的学习，考生的精力耗费的非常快，一顿营养丰富的午餐，不仅能补充流失的能量也可以为下午的奋斗提供有力的保证。所以中餐保证足够的热量是必须的，应多吃些肉类，鸡蛋等含热量较高的食物。

　　晚餐：晚餐不可吃的过量，最好吃些清淡的食物以帮助消化，同时也可以让考生消除一天的疲劳。在晚餐后一个小时可以吃适量水果，摄取适量糖分有助于让心情更加愉悦。

　　考前最后的阶段，不仅要合理饮食，更要注意饮食卫生。要吃洁净的食物，最好不要在街边吃流动摆摊的小吃，以避免出现肠胃不适的状况。有的考生可能会说以前吃过也没事，但是，离考试只剩三天的现在，防患于未然很有必要，一个健康的身体也是顺利走向的考场的前提。

　　2、考前保证充足的睡眠，略微调整平时习惯

　　很多考生在将近一两个月的复习时间里，身心都受到相当大的考验，为了能比别人多学一点，宁愿牺牲睡眠时间用来看书，做题，打乱了正常的生物钟。但是专家想说的是，前面的学习中已经储备了大部分的知识量，在临近考试的最后三天里，如何让这些知识高质量的在考场上顺利的发挥出来，就需要心理生理上多方面的调节，以保证自己是最佳的状态走入考场，合理的睡眠时间是必不可少的。

　　充足的睡眠是一个人良好的精神状态的保证，在考试进入倒计时的最后三天，应该每天都有8小时左右的睡眠时间。有的考生可能会说，自己已经习惯了晚睡晚起，一时之间改不过来。其实，可以通过一些好的方法来帮助更快的进入睡眠当中，比如在睡前喝杯牛奶镇静情绪，或者听些舒缓的音乐来带动睡眠气氛，这样早睡就不会是难事了。此外，平时有午休习惯的考生在中午睡上半个小时可以使精神更加旺盛，如果以前没有睡午觉的习惯，那考生也不必勉强自己一定要睡，可以适当的闭目养神一会，也有助于消除疲劳。

　　专家提醒考生，之前备考的漫漫长路已经走过大半，胜利俨然就在眼前，在最后的关头，合理规划饮食和作息时间，让身心彻底放松，用一个良好的心态与状态迎接考试，公务员梦想将不再只是梦想，走好最后的关键一步，坚持到底就是胜利。