2015年江西招警面试考前心理调节方法
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郭宁静2
心理测试辅导
相反,如果考生心里想的是“试题对于我难,对别人也不见得容易。”“我能行!”之类的积极暗示,会让自己充满自信,注意力集中,思维敏捷,在面试中发挥出色。因此中公教育专家建议大家要学会积极地自我暗示,增强信心,以良好的精神面貌迎接面试。
二、充分的准备
考生在面试前做好充分的准备才能有足够的自信,进而发挥出色。考生在备考时可以参加一些面试模拟训练。这样可以熟悉面试的流程和情境,以便设计自己的面试礼仪、表情、言谈举止等方面,还可以在模拟训练中锻炼自己对于时间的把握。
考生还要做一些知识方面的准备。除了自己专业知识的准备外,还要了解招考单位职位的相关信息。例如单位的性质、规模、发展历史、近期新闻动态、所报考职位的任职要求、所需专业知识和能力等。
除此之外,如果有条件的话,考生还可以提前到面试地点观察一下,以免因在陌生的环境中面试产生紧张焦虑的情绪。
三、合理膳食
考生在备考期间,要合理安排饮食。少吃油炸食品,多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水、多吃水果,切忌暴饮暴食,尤其不要去没有食品安全卫生保障的路边摊上吃东西,以免引起肠胃疾病影响考试。
四、全身放松
考生在备考过程中,首先可以通过交流发泄焦虑的情绪,找知心的朋友喝喝茶、聊聊天。也可以找个人较少的地方大声喊喊,从而缓解自己的紧张情绪。
调整睡眠。上床睡觉前要保持情绪稳定,泡澡舒缓,使紧张的肌肉放松,增加血液循环,平躺在床上,闭上眼睛,不要胡思乱想。可以听着轻缓的音乐,尽量使自己放松,两手轻轻叠放在腹部,舌头轻抵上颚,腹式呼吸,想象从头到脚每个部位都在放松。