少年刷新吉尼斯记录

浙江省余姚市陆埠镇少年周琦，近日收到吉尼斯世界纪录证书，他以374次的成绩刷新了“一分钟跳绳次数最多”吉尼斯世界纪录。

这项纪录此前由一名日本跳绳选手保持10年之久。而且，周琦将纪录成绩大幅提升，比前纪录超出26次。

正确跳绳的方法

身体直立，两眼目视前方，起绳后大臂贴近身体两侧;

练跳绳前先把跳绳摆放好，选择合适的跳绳长度;

跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂;

掌握好跳绳甩起来的高度，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。

如何正确跳绳

练跳绳前先把跳绳摆放好

开始跳绳之前要先把绳子摆放好。要将跳绳放在我们的膝盖弯里，或者自然落在脚后跟处。

选择合适的跳绳长度

跳绳的长度要适中，不能太长也不能太短，不然会影响大家练习跳绳。必须要按照你的身高去挑选适合的跳绳长度。

跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂

跳绳时要用手腕去转动跳绳，而不是手臂。在跳绳的时候尽量不要去大幅度的摆动手臂，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

把握好跳绳下落的时机再起跳

练习跳绳时，起跳的时候最关键了，当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起，这就需要大家的手、脚、脑子步调一致。太快或太慢都会使我们的脚绊到跳绳。跳的时候不能跳太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

掌握好跳绳甩起来的高度

假如跳得太高，绳子几乎不会触碰到地面;而跳得过低，绳子很长一段坠落到地面，都会增加失误的次数。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面。

跳绳可以减肥吗?

跳绳可以减肥，它作为一种有氧运动方式，和跑步一样都需要一定的运动时间，长期坚持方可达到减肥效果。

那么跳绳多长时间才能减肥呢?建议大家平时跳绳运动时间应不低于30分钟，可以分多次跳，当然也不宜每次跳绳时间过长，不应超过2个小时，锻炼过度反而不利于健康。另外，跳绳运动需要长时间坚持，建议每个星期跳绳应在4-6次间，什么时候运动可以根据自己的身体健康和时间安排来。

跳绳运动有哪些好处?

跳绳运动不仅仅是有减肥的好处，对我们身体还有以下益处：

1、促进新陈代谢。

跳绳的时候全身都在运动，这样会大量燃烧身体的脂肪，对减肥和降血脂有着促进作用。人运动的时候，全身的血液循环会加快，新陈代谢也会变快，有利于身体废物的排出。

2、增强心肺功能。

不只是跑步能锻炼人的心肺功能，跳绳运动同样可以增强我们的心肺功能，让心血管系统保持强壮和健康。

3、防治各种疾病。

经常跳绳运动可以增强我们自身的抗病能力，降低患某些疾病的几率，比如糖尿病、高血压、高血脂、、肥胖症、骨质疏松等。

4、锻炼力量。

跳绳的时候会让我们全身的肌肉得到锻炼，还能防止臀部下垂，保持健美的提醒。跳绳的会让我们身体肌肉充满力量，还有助于稳定身体的重心。

跳绳和跑步一样都是有氧运动，但是跳绳更加方便不挑剔场合，在家也能运动，是减肥人的最佳运动方式之一。