三伏天末伏是不是就凉快了

末伏后几天出伏

末伏一般是有十天的时间，而出伏后部分地区还会有秋老虎所以超级炎热。末伏虽然没有中伏热，但是仍然要注意避暑养生，首先饮食要清淡，其次三伏天的反复贴或者三伏灸要注意对症。末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。另外，末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。

日历上的末伏是什么意思

末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。一伏多少天呢?夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

末伏养生需做好的三件事

1、多吃“酸味”食物

中医认为，酸味具有收敛、固涩的作用，酸味食物可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻。末伏期间饮食要多食酸味食物，辛辣食物要少吃，多食用平肝润肺的食物。

2、保证充足睡眠

睡眠是开胃的“补药”，不仅能够缓解疲劳，人体的生理功能会慢慢得到恢复，脑神经、消化的功能与内分泌，都可以从这个过程里得到修复。睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量减少会削减胃的屏障自保能力，增加患胃溃疡的风险。睡眠不足，易引发胃病。因此，想保护好自己的胃，要保证足够的睡眠时间!

3、适量运动不可少

适当运动可以振奋阳气、促进脾气运化，养胃健脾、增加胃动力。晚饭后可以养成散步半小时的好习惯，帮助胃的消化，有助于胃部健康。

2023年初伏中伏末伏分别是哪一天

2023年初伏时间：7月11日-7月20日，共10天;

2023年中伏时间：7月21日-8月9日，共20天;

2023年末伏时间：8月10日-8月19日，共10天。