5个症状提示体内有“湿气”

一是舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕;

二是身体沉重懒动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退;

三是食欲不振，表现为胸闷腹胀、食欲欠佳，口中粘腻等，“湿聚成痰”，日久会出现咽部有痰、咽部不清爽等情况;

四是面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油;

五是大便粘腻不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿，消化吸收功能异常。

如何去除体内湿气?

1、多运动

体内湿气重的人大多不爱运动还喜欢吃油腻提那是，这样湿气在体内堆积，如果没有一定的运动的话，身体的新陈代谢速度较慢，体内多余的湿气很难排出体外。运动的好处在于促进身体器官运作，还能缓解压力，推荐跑步、瑜伽、有用、太极等运动方式。

2、适当吃红豆薏米粥

大家都知道红豆搭配薏米是很好的祛湿食疗方。薏米利水消肿、健脾去湿，红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，红豆加薏米适合身体湿气重的长期吃，有很好的祛湿作用。

3、饮食搭配均衡

湿气重最忌肥甘厚腻等不易消化的食物，这样会导致肠胃闷胀、发炎，反而加重湿气重的的情况。对于湿气重的人来说，最佳是保持均衡饮食，合理的营养搭配。生冷冰凉的食物也不宜多多吃。

4、妙用葱、姜、蒜、辣椒

姜、蒜、辣椒类调料都是热性食物，适合湿气重的人食用，有利于湿气的排出。重庆、四川等地区的人就喜欢吃火锅来排出体内湿气，一个月内多吃几顿火锅，湿气就跑光光。

人体存在湿气的症状有哪些

从内而看：

(1)胸口闷，喉咙有痰(肺弱)

(2)机能衰退，对房事不感兴趣(肾 虚)

(3)舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食(脾虚)

(4)体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因)

(5)频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形(胃弱、肠道不好)

(6)舌苔糙垢根厚，质红且干，脉多弦滑而数，大便干结(胆不好)

(7)小便涩黄、排不干净(膀胱不好)

(8)心慌、心悸、动则气急、气喘(心脏不佳)

在外表症：

(1)困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够，头晕犯困;

(2)嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴，;

(3)全身肌肉关节痛;

(4)头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏;

(5)大便糖稀而肛门涩痒;

(6)皮肤有湿疹，皮肤瘙痒;

看看这14条症状，你会恍然大悟：湿气是在内来看就是脾虚，肺弱，肾虚，胃弱，心燥、肠道不通、肝胆不活等;在外就是出现一系列的表面症状。

湿气是怎么引起的

1、居住环境：

居住环境气候潮湿、夏季冒雨涉水、久居潮湿环境可导致湿气。

2、饮食不节：

日常生活中吃过多的高热量、高脂肪、高蛋白的食物，导致营养失衡，使患者体内脂肪大量的生长，以及吃辛辣的垃圾食品等，都会造成湿气。

3、饮酒无度：

喝过多的碳酸饮料，大量饮酒，也会导致体内有湿气的存在。

4、缺少运动：

运动的缺少会导致身体机能的退化，特别是引起脾胃功能失常，使水湿停滞，造成湿气过重。

5、过于劳累：

现代生活的节奏很快，竞争压力很大，会造成人的精神压力特别大，无法疏解，体力透支，而出现湿气。

6、盲目用药：

盲目用药，过多服用药物，盲目地进补，会造成湿气的形成。

如果湿气较重，建议及时就诊，在医生的指导下给予针对性的治疗，避免自行用药，以免出现不良影响。

体内湿气重的症状

1、精神状态差。湿气重的人往往精神状态不佳，经常感觉到疲劳，注意力和记忆力都有下降，工作学习状态不在线。

2、舌苔厚腻。湿气重种的晨起时看舌苔，你会发现舌头上有厚厚的白苔。

3、大便不成形，长期便溏。湿气重人观察大便能明显发现不成形，而且有黏腻的特征，沾在马桶上很难被水冲下去。湿气重的人大便后用厕纸也会比平时多几倍。

4、食欲不佳。湿气重的人常常到饭点了还不饿，吃一点点就不想吃了，胃口奇差，平时喜欢吃的食物都不爱吃了。