末伏是几月几号2023年

2023年8月10日进入末伏，到8月19日出伏，这一天是末伏的最后一天，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

末伏是什么意思

1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

2023年末伏具体时间

末伏：8月10日-8月19日，共10天

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏养生需做好的三件事

1、多吃“酸味”食物

中医认为，酸味具有收敛、固涩的作用，酸味食物可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻。末伏期间饮食要多食酸味食物，辛辣食物要少吃，多食用平肝润肺的食物。

2、保证充足睡眠

睡眠是开胃的“补药”，不仅能够缓解疲劳，人体的生理功能会慢慢得到恢复，脑神经、消化的功能与内分泌，都可以从这个过程里得到修复。睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量减少会削减胃的屏障自保能力，增加患胃溃疡的风险。睡眠不足，易引发胃病。因此，想保护好自己的胃，要保证足够的睡眠时间!

3、适量运动不可少

适当运动可以振奋阳气、促进脾气运化，养胃健脾、增加胃动力。晚饭后可以养成散步半小时的好习惯，帮助胃的消化，有助于胃部健康。

出了末伏还热吗

应该是还会的，但主要是大白天还是十分的炎热，晚上就比较的凉爽了，昼夜温差比较的大，要注意不要感冒了。空调病也是十分严重的一个问题，晚上其实开着窗吹着风扇就行了，不会那么热了。

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。秋老虎一般最高气温在33℃以上，并持续几天。

上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。