2023家庭教育公开课关爱青少年心理健康直播
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回放时间：授课内容一经教育部关工委微信公众号推送，老师和家长朋友们可随时随地重复收看，不受时间段限制。
学生调适自己的心理健康方法
〈1〉正确对待自己，不过分。对自己要有正确的认识，人贵有自知之明，对自己的长处、短处，优点、缺点都应有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，情绪消极低沉，自己的聪明才智得不到发挥。当然，自我评价过高也不利身心健康。心高气盛，总想做一番大事业，由于对自己估计不足，失败在所难免，几经挫折会使自己陷于痛苦之中;骄傲自满，目中无人，使自己远离群众，处于孤独无援的处境，会加重心理负担。
〈2〉正确对待别人，善交友。良好的日记关系对心理健康非常重要，因为一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦心情也要有人共同分享才能体验到快乐，忧愁和苦闷也需在朋友间进行倾诉才感到舒畅，所以，要想身心健康必须善交朋友。
〈3〉正确对待环境，能适应。适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境不段变化者为心理健康。新同学到新的环境(学校)，没进入的时候很陌生，特别是生活秩序有了很大的变化，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。我们同学的环境变化有时较多，更需要锻炼自己的适应能力，有人能在熟悉的、书的环境中工作和学习，而一旦变化束手无策，易产生紧张、焦虑情绪，影响健康和工作。
〈4〉正确对待工作(学习)、荣誉，不自满。在工作中取得成绩，才能品尝到生活的乐趣，假如见异思迁，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理负担，影响心理健康。工作(学习)中受到表扬，做出贡献就可以得到奖励，但在荣誉面前沾沾自喜，骄傲自满。谦受益，满招损是心理健康者的格言，把荣誉当作动力，可以轻装前进，把荣誉当作包袱形成压力和负担则有损健康。
怎样保持心理健康
保持乐观的情绪
要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
要有广泛的爱好
比如收藏、体育、旅游、音乐、品茶等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
保持一颗童心
人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
培养生活中的幽默感
除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
学会谐调自己与社会的关系
随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
怎么调整自己的心态
每一个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出去的失望，归根结底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然夏怒一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，随着社会的进步，金正的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力找过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会捉奸排除这样的精神压力，让你走向更加辉煌的道路。
怎么减轻这样的负面情绪
学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的钦点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然款)
学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能连去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽力帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份的快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一首舒缓的轻音乐，鼻炎，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢地梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
多和自己竞争，没有必要必须嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己点金一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。
不论在任何田建霞，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会有的!